مرض الاكتئاب وطرق علاجه الفعّالة الأسباب والأعراض : دليل شامل للتغلب على الاكتئاب

اعراض مرض الاكتئاب .الاكتئاب هو حالة تؤثر على المزاج، حيث يشعر الشخص بشكل مستمر بالحزن ويفقد الاهتمام في الأشياء. يعرف أيضًا بالاضطراب الاكتئابي الرئيسي أو الاكتئاب السريري، وقد يؤثر على مشاعرك وأفكارك وسلوكك مما قد ينتج عنه مشاكل عاطفية وجسدية متعددة. قد تجد صعوبة في أداء المهام اليومية العادية، وفي أوقات معينة قد تشعر بأن الحياة ليست ذات قيمة.

الجدير بالذكر أن الاكتئاب هو أكثر من مجرد فترة من الحزن، وليس دليلاً على الضعف، ولا يمكنك ببساطة “التخلص” منه. قد يحتاج الاكتئاب إلى علاج طويل الأمد. ومع ذلك، لا ينبغي أن تفقد الأمل. يتحسن العديد من الناس الذين يعانون من الاكتئاب من خلال الأدوية أو العلاج النفسي أو بمزيج من الاثنين.

أنواع الاكتئاب :-

من المهم أن نعلم أن علامات الاكتئاب تتراوح بين الشعور باليأس والإرهاق وفقدان الشغف بالحياة إلى الألم الجسدي وأخيرًا التفكير في إنهاء الحياة. هناك العديد من الأنواع للاكتئاب، ويمكن أن يصاب الشخص به نتيجة موقف صعب في حياته أو تغيرات في كيمياء دماغه.

فهم الأنواع المختلفة للاكتئاب يعد أمرًا ضروريًا، إذ يمكن أن تساعد هذه المعرفة في تكوين صورة شاملة عند الذهاب للطبيب لتشخيص الحالة. وفيما يأتي أبرز أنواع الاكتئاب المختلفة:

1. الاضطراب الاكتئابي الرئيس

يتميز هذا النوع من الاكتئاب بوجود أعراض الاكتئاب لدى المريض في معظم أيام الأسبوع وأوقاته. وفيما يلي أبرز الأعراض المرتبطة بالاكتئاب الشديد:

• فقدان الحماس والسرور في القيام بالأنشطة اليومية.
• زيادة أو نقص في الوزن.
• صعوبة في النوم، أو الشعور بالرغبة في النوم طوال اليوم.
• الإحساس بالتوتر والقلق، أو في الجهة الأخرى الشعور بالكسل والركود الجسدي والذهني.
• الشعور بالإعياء وفقدان الطاقة.
• الإحساس بعدم القيمة مصحوبًا بشعور بالذنب.
• مشكلات في التركيز واتخاذ القرارات.
• التفكير في إنهاء الحياة.
• يقوم الطبيب بتشخيص الاكتئاب الحاد إذا كان الفرد يعاني من خمسة أو أكثر من الأعراض السابقة معظم الأيام لمدة أسبوعين أو أكثر، ويجب أن يكون من بينها الشعور بالضيق وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.

ينصح باستشارة طبيب نفسي متخصص للتحدث عن المشكلة، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تقليل شدة الاكتئاب، وقد يقوم الطبيب بوصف العلاج المناسب لكل حالة.

2. الاضطراب الاكتئابي المستمر

يعتبر الاضطراب الاكتئابي المستمر نوعاً من الاكتئاب المزمن لأنه يستمر لأكثر من سنتين دون انقطاع. تتفاوت شدة هذا الاضطراب من معتدلة إلى متوسطة أو شديدة.

يمكن للمرضى أن يخففوا من أعراض الاكتئاب، لكن لفترات قصيرة لا تزيد عن شهرين. تكون تلك الأعراض أقل كثافة مقارنةً بالاكتئاب الرئيسي. وفيما يلي أهم الأعراض التي تظهر على من يعاني من الاضطراب الاكتئابي المستمر:

• الشعور بالحزن.
• فقدان الاهتمام والشعور بالسعادة.
• الغضب والتوتر.
• الشعور بالذنب.
• فقدان الثقة بالنفس.
• صعوبة في النوم.
• النوم لساعات طويلة.
• فقدان الأمل.
• الإرهاق وفقدان الطاقة.
• تغييرات في نمط الأكل.
• صعوبة في التركيز.
• قد يقرّر الطبيب العلاج المناسب والذي يتضمن أدوية الاكتئاب والعلاج النفسي مجتمعين.

3.اضطراب ثنائي القطب

يعتبر الاضطراب الثنائي القطب نوعًا خطيرًا من اضطرابات المزاج. خلال هذا الاضطراب، يمكن أن يعاني الشخص من فترات من التغيرات المزاجية التي تؤدي إلى الهوس أو التفكير غير المنطقي. قد تكون الأعراض المرتبطة بهذه الفترات خفيفة، لكنها يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياة الفرد، لدرجة أنه قد يحتاج إلى hospitalization عندما يفقد تمامًا اتصاله بالواقع. بالإضافة إلى الشعور بالاكتئاب والحزن فقد يعاني هؤلاء المرضى من الأعراض الآتية:

• الإعياء والأرق.
• ألم بدون سبب.
• فقدان الأمل وقلة الثقة بالنفس.
• التوتر والقلق
• الحيرة وقلة التنظيم.
• يُنصح بمراجعة الطبيب عند الإصابة بالمرض إذ يعد هؤلاء الأشخاص عرضة للإقدام على الانتحار بشكل أكبر من الأشخاص الطبيعيين بخمسة عشر مرة.

4. الاضطراب العاطفي الموسمي

يعتبر الاضطراب العاطفي الموسمي نوعًا من الاكتئاب الذي يصيب الناس في فصول معينة من السنة، مثل الشتاء. يعاني الأشخاص من هذا النوع من الاكتئاب نتيجة قصر نوبات النهار وتقليل التعرض لأشعة الشمس. ومع بداية فصل الربيع والصيف، يمكن أن يتخلص الفرد من هذا الاضطراب العاطفي. تساعد أدوية الاكتئاب على التخلص من هذا النوع من أنواع الاكتئاب، ويقوم بعض الأطباء بتعريض المرضى لضوء مخصص لمدة 15 – 30 دقيقة يوميًا.

5. الاكتئاب الذهاني

يعاني الأشخاص المصابين بالاكتئاب الذهاني من أعراض الاكتئاب مجتمعة مع أعراض الذهان الآتية:

• الهلوسة.
• الأوهام.
• جنون الشك والاضطهاد.
• يقوم الطبيب عادةً بعلاج هؤلاء المرضى بأدوية الاكتئاب والهذيان معًا.

6. أنواع الاكتئاب الأخرى:-

والتي عادةً ما تشمل:

اكتئاب بعد الولادة
تمر بعض النساء بأعراض اكتئاب خلال الأسابيع أو الأشهر التي تأتي بعد الولادة. تعتبر أدوية علاج الاكتئاب فعالة في معالجة اكتئاب بعد الولادة أيضًا.
الاكتئاب قبل الدورة الشهرية
تشعر الكثير من النساء بأعراض الاكتئاب في الفترة التي تسبق مجيء الدورة الشهرية. ومن أبرز هذه الأعراض:

• اضطراب في المزاج.
• التوتر.
• الأرق.
• صعوبة في التركيز.
• الإرهاق والتعب.
• تغير في نمط الطعام والنوم.
• الإرباك.
• اكتئاب تغير الحالات

يمكن أن تظهر علامات الاكتئاب نتيجة مواجهة مواقف صعبة في الحياة. قد تكون هذه المواقف مثل وفاة شخص مقرب، أو الانفصال، أو فقدان الوظيفة. يمكن أن يسهم العلاج النفسي والمساندة في التعافي من هذه الحالة والتغلب على التجارب الأليمة.

7.اكتئاب غير النمطي :-

هذا النوع يختلف عن الاكتئاب العادي والحزن المستمر، حيث يمكن للشخص الذي يعاني منه أن يتفاعل بشكل إيجابي مع الأحداث السعيدة. فيما يلي بعض الأعراض المتعلقة بالاكتئاب غير النمطي :

• زيادة الشهية للطعام.
• النوم بشكل أكثر من المعتاد.
• الشعور بثقل على الذراعين والأرجل.
• الحساسية المفرطة للانتقاد

ما هي طرق علاج الاكتئاب ؟

يعتمد علاج الاكتئاب بشكل كبير على بعض المحاور الأساسية التي نحددها فيما يلي:

العلاج النفسي عن طريق الجلسات النفسية والتي يختار فيها الطبيب نوع العلاج المناسب حسب الحالة، مثل: العلاج المعرفي السلوكي أو العلاج الجمعي.

العلاج الدوائي، إذ يصف الطبيب النفسي بعض الأدوية التي تساعد على ضبط النواقل العصبية في الدماغ لمعالجة أعراض الاكتئاب، ومن الجدير بالذكر أن نوع الدواء وجرعته يختلفان حسب حالة كل شخص.

الدعم النفسي من المحيطين والمجهود الشخصي الذي يبذله الشخص لخلق روتين يساعده على الخروج من الاكتئاب.

ما هو أسرع علاج للاكتئاب ؟

يعتبر علاج الاسكياتامين Esketamine من أحدث العلاجات المتطورة المستخدمة في معالجة الاكتئاب، ونتيجة لنتائجه المذهلة اهتمت مستشفى الموسى التخصصي بتوفيره لضمان أعلى معدلات العلاج في المملكة.
يقوم دواء ايسكيتامين بتحسين الحالة النفسية للمريض وإعادة الرغبة والاهتمام لديه بالأشياء التي كانت تسعده سابقًا. بالرغم من أننا لا نفهم تمامًا كيفية عمل هذا الدواء، إلا أنه يؤثر على مستقبلات NMDA.

ما هي طرق علاج الاكتئاب بدون أدوية؟

نقدم لك هنا مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الاكتئاب. ولكن قبل أن نبدأ، يجدر بالذكر أنه إذا كنت تعاني من الاكتئاب، قد تشعر بعدم الرغبة في القيام بالأنشطة التي تستمتع بها وقد تفتقر إلى الطاقة لتجربتها مرة أخرى. ومع ذلك، يجب أن نؤكد لك أن القيام بهذه الأنشطة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على حالتك النفسية، حتى وإن كانت مشاعرك الحالية تختلف. لذا، من المهم أن تعلم أن هذه الأنشطة ليست فقط مفيدة، بل قد تساعدك أيضًا على تحسين مزاجك تدريجيًا. لذلك، إليك بعض الاقتراحات التي يمكن أن تكون بداية جيدة.

اقرأ أكثر عن مرض الاكتئاب لتفهم أنه مثل باقي الأمراض يحتاج إلى علاج. لكن تذكر أنك أكثر من مجرد تشخيص لمرض.

أظهر مشاعرك وتحدث مع صديق تثق به. لا تخف من اللجوء إليهم لأنهم هنا لدعمك، وهذا هو دور الأصدقاء.

حاول أن تمشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل يوم. قد يكون ذلك صعباً في البداية، لكن تدريجياً ستتمكن من زيادة مدة المشي عندما ترى تأثير ذلك على حالتك النفسية وكيف يساعدك في تخفيف أفكارك ومشاعرك.

حاول بقدر المستطاع أن تقاوم الأفكار السلبية التي يطلقها الاكتئاب، مثل الشعور بعدم الاستحقاق أو عدم اهتمام الآخرين بك أو أنه لا فائدة من الحياة.

استخدم الكتابة كوسيلة للتعبير عما يجول في خاطرك من أفكار ومشاعر.خصص مهامًا بسيطة واسعد بإنهائها عوضًا عن التخطيط لمهام كبيرة يصعب عليك تنفيذها، مثل: إلقاء القمامة خارج المنزل أو طهي وجبة الغداء.

كيف أعالج نفسي بنفسي من الاكتئاب؟

بالإضافة إلى الأفكار والنصائح التي قدمناها حول معالجة الاكتئاب، فإن أهم ما يمكن قوله هو أنك بحاجة للاعتراف بأن لديك مشكلة وأن المساعدة ضرورية. يشجع على طلب العون، لذا من الأفضل أن تستشير أخصائياً أو طبيباً نفسياً، حيث يمكن لكل منهما مساعدتك بطرق مختلفة في فهم الأسباب والعوامل العميقة التي أدت إلى اكتئابك. هذا سيساعدك في التغلب على حالتك، لأنك ستتعرف على جذور المشكلة. لا تخف من الصعوبات التي قد تواجهها، فصعوبة طريق العلاج تبقى أقل من معاناة تجاهل المشكلة.

مصادر للاطلاع https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9290-depression

شاهدا ايضاً اضطراب القلق الاجتماعي https://sahawahaya.com/%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%84%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%ac%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b9%d9%8a/